Contiene prefacio e índice.

Bill Pearl -- La mujer y el entrenamiento con pesas -- Cómo actuar para llegar a ser un campeón -- Usted es lo que cree que es -- El qué, el dónde y el porqué del ejercicio --Músculo y energía -- Nutrición y virilidad -- Esteroides anabólicos -- Ejercicios para físicos de campeonato -- Respiración adecuada para el entrenamiento con pesas -- Sandow & Pearl -- Tabla muscular de hércules -- Prolongue sus años productivos --Sección abdominal -- Sección pectoral --Sección del hombro -- Sección de la espalda -- Sección de tríceps --Sección de bíceps --Sección del muslo -- Sección de la pantorrilla -- Sección del cuello -- Sección del antebrazo -- Exhibición física -- Factores nutricionales básicos -- Lista sumaria de nutrientes --Glosario general de entrenamiento de pesas.